セルフコントロール②

セルフコントロールの中で
緊張をほぐしたり、冷静さを取り戻す手法が
リラクゼーションです。

リラクゼーションの基本は
「呼吸」「脱力」「笑顔」です。

大きく息を吐いて深呼吸をする、
自分の顔をマッサージして笑顔を作る、
こうすることだけでも落ち着いてきます。

勝てる！と思った時ほど
硬くなったり、顔が強張ってきます。
そんなときにリラクゼーションができると
良いのですが…。