上達の秘訣

私の後輩が以下のような「上達の秘訣」を教えてくれました。
あくまでも脳科学の話ですが。

卓球の練習をしていて（卓球以外でもOK）
一晩寝て起きたら調子が良かったり、
体調不良で数日休んだら調子が良かった経験はありませんか。
私は何度かあります。

研究によると
１０秒間ピアノのように複雑に指を動かす練習後に
１０秒間の休憩を繰り返すと
練習中は上達せずに
休憩中に脳内で練習内容が
再生されることが分かりました。