トレーニングの二次効果

トレーニングには一次効果と二次効果があります。

筋トレを例にすると
一次効果は
・筋力、パワーの向上
・筋持久力の向上
などです。

二次効果は
・生活習慣病の予防・改善
・競技パフォーマンスの向上
・骨密度の増加
などです。

一次効果は短期で効果が現れますが、
二次効果は３ヶ月〜６ヶ月継続した後に
効果が現れます。

継続しないことには何も始まらないのです。