ちょっとだけよ〜

「ちょっとだけよ〜」
とは加藤茶がセクシーなポーズで
観客に語りかける有名なフレーズですが
（阿部先生！古い！って良く言われます（笑））
今回は脳のメカニズムの話です。

何かをやろうと思っても３日坊主で
終わったことはありませんでしょうか。

筋トレやダイエットで
「毎日腹筋を３０回する」
と思ったら
いきなり毎日３０回すると
３日坊主で終わります。

続けるコツは
『腹筋１回だけをやる』
ことを続けます。
そうすると
「１回だけなんて物足りない」
「もったいない」
という気持ちが生まれ、
１０回、２０回、そして３０回やるという
習慣が身についてきます。

たとえば
最初はやる気がなかった掃除も
少し片付け始めたら、目につくところが
気になりだして最終的には
部屋中をきれいにしていた
という経験は誰しもあると思います。

これは少しだけ体を動かすことで
脳が刺激されてモチベーションが
高まる状態が作られるメカニズムです。

「ちょっとだけ」
から良い習慣を作るのは
簡単で科学的な方法です。