水分補給

プロアスリートコーチの栄養に関する記事を読みました。
水分補給は体の発達には重要で、
・エネルギー量を増やす
・消化の改善
・美肌効果
・日中の疲労感の軽減
・朝から元気がでる
・集中力の向上
・頭痛の軽減
・無駄な間食の減少（ダイエット効果）
などの効果があります。

飲む水の量は体の大きさやトレーニング量にもよりますが、
成人のアスリートで１ガロンは飲んで欲しいと提唱しています。
１ガロンは3.7〜3.8リットルです。

飲むタイミングは
・朝起きた時
・通勤後
・スポーツ時
・入浴後
・就寝前
などです。