ビールはやめたけどね

栄養講習を受けてから少し意識高めの阿部でございます。
普段の食事から良いもの
(値段が高いものではなく、良い食材というの意味)
を摂取しようと心がけていますが、
さて本当にバランスが良いものかどうか?

そこでPFC(P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物)バランスを
考えて食事をしてみようと試みています。
まず私にとって必要な1日のP=タンパク質は約136gであることが判明しました。
単純に1食45gのタンパク質を摂取しなければいけません。
朝は卵(約7g)かけご飯に納豆(約8g)が多いですが、
全然、P=タンパク質が足りていませんでした。

明らかにF=脂質とC=炭水化物が多かったです。
どうりで最近ビールをやめたのに
お腹周りがぽちゃぽちゃしてきたわけです。

今日からおやつはコンビニのサラダチキン
(1パック100g当たりタンパク質は約24g)です。
揚げアンパンが美味いのにな〜、がまんです!笑

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