スクワット10回

「スクワット10回やってみたら？」
とあるコーチに言われて
フットワークがうまくいかない選手にやらせてみました。

明らかに動きが良くなります。
（背筋を伸ばしてきちんと股関節と膝が曲がった状態でスクワットが大切！）
股関節・膝・足首などの関節と
大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋などに
刺激が入ると思われます。

普通スクワットというと筋肥大を狙うので
長時間かけて効果を期待しますが、
即効性もありました。