ビールはやめたけどね

栄養講習を受けてから少し意識高めの阿部でございます。
普段の食事から良いもの
（値段が高いものではなく、良い食材というの意味）
を摂取しようと心がけていますが、
さて本当にバランスが良いものかどうか？

そこでPFC（P＝タンパク質、F=脂質、C=炭水化物）バランスを
考えて食事をしてみようと試みています。
まず私にとって必要な1日のP＝タンパク質は約136gであることが判明しました。
単純に１食45gのタンパク質を摂取しなければいけません。
朝は卵（約7g）かけご飯に納豆（約8g）が多いですが、
全然、P=タンパク質が足りていませんでした。

明らかにF=脂質とC=炭水化物が多かったです。
どうりで最近ビールをやめたのに
お腹周りがぽちゃぽちゃしてきたわけです。

今日からおやつはコンビニのサラダチキン
（１パック100g当たりタンパク質は約24g）です。
揚げアンパンが美味いのにな〜、がまんです！笑