メンタルと脳科学

メンタルを整える上で
脳科学のメカニズムを理解しておくのがベストです。

例えば
試験や試合になると「緊張」や「不安」になります。
これは試験や試合に対してストレスを感じて
気持ちを安定させる物質が少なくなって、
「いつもと違いますよ。大丈夫ですか？」
と合図を送っているのです。

「緊張」や「不安」を感じるというのは正常な証拠です。

このメカニズムを理解していないと「緊張」や「不安」を
排除しよう、かき消そうとしてしまいます。
そして周りの人からも
「緊張するな！」とか言われます。
むしろ、かき消そうとすればするほど
「ああ、緊張してしまう…」「不安だ…」と
マイナスな感情を強く意識してしまい
さらに緊張や不安が大きくなってしまいます。

『緊張していい』『不安を感じていい』と
認めてあげることです。
周りからも
『人間だからそう感じて、当たり前だよ』
と言われたほうが
「緊張」や「不安」が和らぎます。

人間は脳がそのような指令を出すように
できているのだからまずそこを理解すると
気持ちも楽になりますね。