ルーティーン

「ルーティーン」は
集中力を高める方法のひとつです。
野球のイチロー選手や
ラグビーの五郎丸歩選手で
有名になりました。

一流選手でも集中力が持続するわけではありません。
集中のONとOFFのテクニックをうまく使っていて、
ここぞというときに集中力を高めることができます。
大切なのは、毎日何度も繰り返してトレーニングして
自分のテクニックとして身につけ、
いつでも使えるようにしています。

「ルーティーン」はプレー前の動作を一定にして、
リズム･呼吸･心を安定させ、
集中力を高め、
気持ちを切り替える
心理的なテクニックです。

おすすめはプレー前の動作を
ルーティーンにすることです。
いつも無意識にやっていたことも、
意図と目的を持ってやるだけで
効果がまったく異なります。
それを試合前、起床後、就寝までと1日に広げていくと、
もっとレベルアップできます。

自分のルーティーンを探してみてはいかがでしょう？