睡眠の質

スポーツでもビジネスでも睡眠の質が取り沙汰されています。
それは誰もが睡眠不足ということでしょう。

身体の深部の温度と皮膚表面の温度の差が
一定以上になったときに人間は眠気に襲われてるらしいです。

なかなか眠くならない人は
ぬるめの風呂に20分ほど入って表面温度を上げれば
眠くなるという研究結果がでたそうです。
そして風呂上がりは部屋を暗くして
ゆっくりと体を冷ましながら寝るとすんなりと眠れます。