良く寝る

自律神経が乱れている人は
睡眠不足が原因であることが多いです。

睡眠不足によって自律神経が乱れ、
自律神経が乱れることで夜眠れなくなる
「負のスパイラル」を作ってしまいます。

良く眠ることが大切なのですが、
良く眠る方法は
『寝る前の２時間をリラックスして過ごす』
だけです。

良く寝て自律神経が安定すると
疲労やストレスが軽減され
自然とメンタルも整ってきます。