「レジリエンス」という言葉を聞いたことがありますか？ 最近良く使われるようになりました。 レジリエンスというのは、 「心のしなやかさ」 「ストレス耐性」 「メンタル・タフネス」 とも言い換えられます。 レジリエンスが高い […]

嫌々行うのは「回避」行動。 「自分からやります」というのは、 「接近」行動と言われています。 つまり、「ぜひ、私にやらせてください」と 「自分からやります」というのは、 脳は「楽しい」状態だと判断します。 実際に「やりた […]

数学の難しい問題を解く前に 「ワクワクする」と言ってから解いたグループと 「落ち着いて」と言ってから解いたグループでは、 「ワクワクする」と言ったグループの方が ８％も正答率が高くなりました。 カラオケの実験では カラオ […]

イメージトレーニングは、 スポーツ心理学でも研究が進んでいて、 イメージトレーニングが科学的に 効果があることが証明されています 男子フィギュアスケートの羽生結弦選手は 日本からソチへの10時間以上のフライトの機上で、 […]

いよいよ試合のシーズンが到来しました。 試合で過緊張になり、実力が出せなかった経験をした人も多いと思います。 過緊張になる人ほど準備不足や予行練習を怠る傾向があります。 そうです、過緊張にならない方法は【徹底的に準備をす […]

セロトニンという言葉を聞いたことがありますか？ 脳内物質の一つで「落ち着き」と「平常心」をもたらしてくれます。 セロトニンが分泌される行動は以下のようになります。 ・瞑想 ・朝日を浴びる ・軽い運動 ・朝食をとる ・姿勢 […]

自律神経が乱れている人は 睡眠不足が原因であることが多いです。 睡眠不足によって自律神経が乱れ、 自律神経が乱れることで夜眠れなくなる 「負のスパイラル」を作ってしまいます。 良く眠ることが大切なのですが、 良く眠る方法 […]

４月が終わり、ゴールデンウィークに入りました。 ということは１年の１／３が終わりました。 今年の目標を見失っていませんか？ ８割の人が約５０日で目標を諦めてしまうそうです。 それだけ継続することは難しいということです。 […]

「無難な人生が良いなあ」 なんて誰でも思ったことがあると思います。 しかし、『無難』とは難が無いと書きます。 なにも無いのとほぼ同義語です。 生きていると無難なことってありますか？ 必ずどこかで難があって、 それを乗り越 […]

富士山に登る準備をしている人は エベレストには絶対に登れません。 エベレストに登る準備をしている人にとって 富士山は簡単に登ることができます。 これを「エベレスト理論」と言います。 自分の目標より２倍・３倍の目標を立てて […]