スポーツマンも人間

ニュージーランドはラグビーが盛んで
世界でもトップレベルです。

そのニュージーランドのラグビートップ選手の
睡眠目標は１０時間（昼寝を含む）だそうです。
日本は世界でも睡眠時間が短かいと言われています。

睡眠目標が設定されてるほど
睡眠時間は重要だと言えます。
今はスマホやタブレットの普及で
ブルーライト（スマホやPCから発せられる強い光
網膜へのダメージや睡眠障害を引き起こすとも言われる）
を見る機会も多いのでそれも制限されています。