冬場のウォーミングアップ

新潟も本格的に寒くなってきました。
まだ、雪は降っていませんが
少し遠くの山々は白くなっています。

さて、冬場は夏場に比べ
筋肉が硬く、怪我のリスクが高くなります。

練習前は、少し動きを入れたウォーミングアップをおすすめします。

例えば、
静止したストレッチではなく、
少し反動をつけて動きながら各筋肉を伸ばしていく方法です。

もちろんランニングもおすすめです。
ラケットを持つ前に台の周りを３分間走るだけでもいいと思います。

また、試合会場では手足が冷たくなりやすいです。
ホッカイロをポケットの中に忍ばせておくのもいいですよね。
また、保冷が効く容器があるのであれば
暖かい飲み物を持参しておくのもおすすめです。

新潟の冬は厳しいですが、
適切なウォーミングアップで怪我だけは気をつけたいところです。