2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 questniigata 未分類 決断 人間は1日に35,000回の決断をしているそうです。 何時に起きるか、いつ歯を磨くか、何回ブクブクするか？などです。 なんとなく決断できることではなく、 よく考えてから決断を下さなければいけないこともあります。 特に重要 […]
2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 questniigata 未分類 心のビタミン 苦しいことに耐える、 辛いことを乗り越える だけでは人生は豊かになりません。 心のビタミンが必要です。 心のビタミンは「笑い」です。 最近の中で大爆笑したことを思い出してください。 思い出しただけでニヤニヤしてきませんか […]
2021年5月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 questniigata 未分類 ミスをしない人 ミスをしやすい人は、脳が疲れています。 脳のワーキングメモリが低下します。 そこでワーキングメモリが高まる方法を紹介します。 １睡眠 ２運動 ３自然に親しむ ４読書 ５記憶力を使う ６暗算 ７ボードゲーム ８料理 ９マイ […]
2021年5月11日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 questniigata 未分類 良くない完璧主義 「レジリエンス」という言葉を聞いたことがありますか？ 最近良く使われるようになりました。 レジリエンスというのは、 「心のしなやかさ」 「ストレス耐性」 「メンタル・タフネス」 とも言い換えられます。 レジリエンスが高い […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 questniigata 未分類 接近 嫌々行うのは「回避」行動。 「自分からやります」というのは、 「接近」行動と言われています。 つまり、「ぜひ、私にやらせてください」と 「自分からやります」というのは、 脳は「楽しい」状態だと判断します。 実際に「やりた […]
2021年5月9日 / 最終更新日時 : 2021年5月9日 questniigata 未分類 魔法の言葉 数学の難しい問題を解く前に 「ワクワクする」と言ってから解いたグループと 「落ち着いて」と言ってから解いたグループでは、 「ワクワクする」と言ったグループの方が ８％も正答率が高くなりました。 カラオケの実験では カラオ […]
2021年5月8日 / 最終更新日時 : 2021年5月5日 questniigata 未分類 イメージトレーニング イメージトレーニングは、 スポーツ心理学でも研究が進んでいて、 イメージトレーニングが科学的に 効果があることが証明されています 男子フィギュアスケートの羽生結弦選手は 日本からソチへの10時間以上のフライトの機上で、 […]
2021年5月7日 / 最終更新日時 : 2021年5月5日 questniigata 未分類 過緊張 いよいよ試合のシーズンが到来しました。 試合で過緊張になり、実力が出せなかった経験をした人も多いと思います。 過緊張になる人ほど準備不足や予行練習を怠る傾向があります。 そうです、過緊張にならない方法は【徹底的に準備をす […]
2021年5月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月5日 questniigata 未分類 セロトニン セロトニンという言葉を聞いたことがありますか？ 脳内物質の一つで「落ち着き」と「平常心」をもたらしてくれます。 セロトニンが分泌される行動は以下のようになります。 ・瞑想 ・朝日を浴びる ・軽い運動 ・朝食をとる ・姿勢 […]
2021年5月5日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 questniigata 未分類 良く寝る 自律神経が乱れている人は 睡眠不足が原因であることが多いです。 睡眠不足によって自律神経が乱れ、 自律神経が乱れることで夜眠れなくなる 「負のスパイラル」を作ってしまいます。 良く眠ることが大切なのですが、 良く眠る方法 […]