若者の睡眠不足

うちのクラブでも小学生からスマホを持ったり
ゲームに夢中になっている選手がいます。

夜遅くまでゲームをしていて睡眠不足になっている話を聞きます。
ときには練習中にあくびをしてます（怒）。
非常に心配になります。
（我が子もスマホ時間が増えてきました…）

運動と休養（睡眠）はセットで考える必要があります。
運動をしたら休養しなければいけません。
人間の脳は睡眠を必要としますし、
睡眠は学習、記憶、感情の調整に重要な影響があります。

運動生理学に詳しい教授の提言です。
・夜に少なくとも8.5時間の睡眠が必要な理由を10代に説明しなさい。
・週末には10代が寝坊するのを許しなさい。
・夜間のパソコン、スマホ操作がよくない理由を説明しなさい。
・10代を叱るのではなく、ほめなさい。
・ユーモアをもって10代の脳に忍耐強く付き合いなさい。