セルフコントロール①
スポーツ選手が試合前に
イヤホンをつけて音楽を
聴いていることがあります。
セルフコントロールの一つです。
自分の好きな曲の中から
元気を出したい曲を２−３曲、
リラックスしたい曲を２−３曲
選んでおきます。
そして自分の気分に合わせて曲を聴きます。
「この曲を聴いたら元気がでる」
「この曲を聴いたら緊張がほぐれる」
というように精神状態のコントロールが
可能になります。
音楽だけでなく普段持ち歩いている
ノートやお守り、キーホルダー、
アクセサリーなどもセルフコントロールの
きっかけとなることもあります。
試合の合間にノートを見返したり、
お守りに手を添える行動も良く見かけます。
皆さんもセルフコントロールに役立つ
アイテムを見つけてみてください。
