夏の生活習慣

暑くなってきました。
ただ暑いだけではありません。
梅雨独特の蒸し暑さです。
なんだか湿気を含んだ空気が
まとわりつくような感じです。

選手は少し動いただけで汗びっしょりです。
熱中症にならないように気をつけましょう。
・水分をしっかり取る。
・休憩中に補食をとる。（お菓子ではダメ）
・食事をきちんと摂る。（水分補給でお腹が満たされると食欲がわかない時も出てきます。無理をしてでも食べましょう。）
・睡眠時間を８時間以上とる。
などいつも以上に生活に気をつけたいものです。

ちなみに最近食生活が悪くなってしまい、
知人に「やつれてる？」と言われたので
（おー、髪はどんどん痩せていくよ…）
禁酒をしてその代わりにプロテインの飲み始めました。
効果が現れたらまたご報告します！笑